News Travel Lifestyle Business Magazine

AD BANNER

Breaking

Post Top Ad

Your Ad Spot

Friday, 29 May 2020

ماذا تفعل الرياضة في أجسامنا؟


التمارين وممارسة الرياضة هي أفضل دواء وأفضل وقاية من الأمراض وأفضل تقوية جهاز المناعة، فهي تكتمل بشكل مثالي بنظام غذائي صحي ومتوازن. لكن الرياضة ليست مجرد رياضة ...

هواء نقي
كثيرا ما يقال أن الرياضة في الهواء الطلق هي أكثر صحة من المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. أفضل من الغرف المغلقة. ولكن كيف هذا؟ هناك عدة أسباب لذلك ...

الأكسجين!
في الطبيعة ، يدخل المزيد من الأكسجين ببساطة إلى رئتينا. هذا يقوي الجسم ويمنحنا الطاقة. من المهم الذهاب إلى الريف حقًا وعدم الركض في شارع يكون فيه الهواء سيئًا إلى حد ما ومستوى الجسيمات مرتفعًا ، لأن ذلك سيكون ضارًا إلى حد ما.

فيتامين د
فيتامين د مهم لجهاز المناعة. ويتوفر فيتامين د فقط من أشعة الشمس - لا يمكن أن تحل المكملات الغذائية محل فيتامين د الطبيعي. لذا كلما طالت مدة حركتك في الخارج ، كان ذلك أفضل..





الضوء!
وللضوء تأثير إيجابي آخر: فهو يؤثر على ساعتنا الداخلية! ثبت أن أولئك الذين يمارسون الكثير في الضوء الطبيعي ينامون بشكل أفضل ، في حين أن الضوء الاصطناعي له تأثير معاكس ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم على المدى الطويل.


الطبيعة!
قد يبدو الأمر مقصورًا على فئة معينة ، ولكن ثبت أن الطبيعة الخضراء لها تأثير مهدئ على الجسم والعقل. لذا فإن البقاء في الطبيعة دائمًا ما يكون صحيًا - بغض النظر عما إذا كنت تمارس الرياضة أو مجرد المشي..


 


الحد من التوتر!
مزيج من كل هذه الأشياء له تأثير دائم على الجسم والعقل، حيث يقل التوتر ، ونشعر براحة أكبر وصحة أفضل. والأفضل من ذلك كله: يسري التأثير بسرعة كبيرة. أي عضلة تبدأ في التحرك بانتظام في الطبيعة ستجعل الجسم يشعر بتحسن وأكثر لياقة بعد بضعة أيام فقط.


الزمن؟
ولكن كم من الوقت يجب أن نستثمر في هذا؟ الجواب البسيط: قدر الإمكان! كلما تحركت في الهواء الطلق كثيرًا وبشكل أكثر انتظامًا ، كان ذلك أفضل! الحد الأدنى هو نصف ساعة كل يومين. أولئك الذين لا يمارسون الرياضة لأسباب تتعلق بالعمل خلال الأسبوع يجب أن يستثمروا المزيد من الوقت في عطلة نهاية الأسبوع. 30 دقيقة في اليوم هي الأمثل.


الحرارة والبرودة؟
يشكل الطقس أحد القيود على الرياضة. البرد في الشتاء والحرارة في الصيف، وهذا الأخير على وجه الخصوص يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية وحتى خطيرة على نظام القلب والأوعية الدموية في درجات حرارة أعلى من 30 درجة. بالطبع لا يزال بإمكان المرء الذهاب في نزهة على الأقدام. ومع ذلك ، لا ينبغي ممارسة الرياضة عند أقل من 5 درجات وأعلى من 30 درجة.



*ريتشارد رايش

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad

Your Ad Spot

Pages